14 km løberute
Få en ny 14 km løberute på få sekunder
14 km er to tredjedele af en halvmaraton og en klassisk langtursdistance. Vælg 14 km i Runnr, og få et konkret forslag fra din position uden at planlægge.
Langturen tager form
Hvorfor bruge en løberute-app?
Når du søger efter en 14 km løberute, er du typisk i gang med at bygge op: mod halvmaraton, mod bedre udholdenhed eller bare mod længere ture, der føles gode.
Når du bare vil ud
Skriv 14 km som egen distance, vælg hvordan ruten skal føles, og lad Runnr finde et forslag fra dit startpunkt.
Sådan fungerer det
Samme enkle flow som på forsiden: vælg distance, vælg ruteprofil, løb.
Vælg 14 km
Skriv 14 km som egen distance, og lad Runnr bygge en loop-rute, der starter og slutter samme sted.
Vælg følelsen
Kør Standard, Grøn rute for mere sti og park, eller Færre stop for mere flow.
Følg ruten
Brug kort, stemmevejledning, låseskærm, Apple Watch eller GPX, alt efter hvordan du helst løber.
To tredjedele af en halvmaraton
14 km er en klassisk opbygningsdistance: langt nok til at træne udholdenhed, kort nok til at kroppen kan restituere til ugens øvrige træning.
Løber du mod halvmaraton, ligger 14 km typisk midt i opbygningen, hvor turene vokser uge for uge. Runnr sørger for, at der altid er en rute klar til næste skridt.
Langturen der stadig passer ind i en hverdag
For mange tager 14 km mellem 70 og 95 minutter i roligt tempo. Det er en tur, der kan ligge søndag morgen uden at tage hele dagen.
Runnr bygger ruten som en loop fra din egen dør, så du ikke skal bruge tid på transport til og fra et startsted.
Variation gør de sidste kilometer lettere
På de lange ture betyder omgivelserne noget. Nye veje, stier og kvarterer giver hjernen noget at arbejde med, når benene begynder at blive tunge.
Vælg Grøn rute for mere sti og park, og skulle dagen skride, har Runnr en funktion til at forkorte eller forlænge ruten undervejs.
Andre distancer
Samme app, forskellige måder at finde turen på.
FAQ
Kan Runnr lave en 14 km løberute fra min position?
Ja. Vælg 14 km som egen distance, og appen genererer en loop-rute, der starter fra din position eller et valgt startpunkt.
Hvor lang tid tager 14 km?
For mange løbere tager 14 km mellem 70 og 95 minutter i roligt tempo, afhængigt af form og terræn.
Kan jeg justere ruten undervejs?
Ja. Runnr har en funktion til at forkorte eller forlænge ruten undervejs, hvis dagen ikke passer til planen.
Find din næste 14 km tur
Åbn Runnr, vælg egen distance på 14 km, og få en rute du kan løbe i dag.
Download Runnr gratis på App Store